Ezekkel a végtelenül egyszerű zabpalacsintákkal az instagram oldalamon találkozhattál (@lilivilaga), de akkora népszerűségnek örvendett, hogy ide is feltöltöm!

Tökéletes, mert könnyen dobozolható és millió +1 feltéttel szuperül működik, pl. joghurt, gyümölcsök, lekvár, mogyivaj stb.
Az pedig, hogy mennyit eszel belőle, függ többek közt a céljaidtól vagy attól is hogy melyik étkezésekre eszed.

A képen látható palik darabja kb. 80 kcal, 12,5 g szénhidrát, 2,7 g fehérje és 1,9 zsír. Az arányokon jól tudsz módosítani mondjuk egy kis túróval (több fehérje, kevesebb szénhidrát).

 
Hozzávalók: (kb. 7 db-hoz) 

• 100 g zabpehely (vagy zabpehelyliszt) 
• 80 g almapüré
• 1 db tojás (vegán változatban chia vagy lenmag tojás) 
• 1 tk. sütőpor
• 1 dl növényi tej
• ha édesszájú vagy mehet még 1 kk. méz vagy egy kis édesítő 
• fahéj, vanília ízlés szerint

Elkészítés:

Ebben rejlik az egyszerűsége: mindent összekeverek, kis korongokat formázok a masszából a picit kiolajozott serpenyőmben és aranybarnára sütöm mindkét oldalát.

Készítsétek el, garantált a siker! :)